全国爱眼日将至，我校特邀西安普瑞眼科医院屈光科王威医生、西安市灞桥区狄寨社区卫生服务中心健康教育专干惠龙媛医生、西安市灞桥区狄寨社区卫生服务中心信息专干李晓雨举办眼健康科普讲座。本次讲座重点围绕青少年近视防控、高度近视的危害及参军视力标准等内容进行讲解，旨在普及眼健康知识，提升师生爱眼护眼意识，为清晰视力保驾护航。

青少年护眼必看：这些眼病最高发

 ◇ 西安普瑞眼科医院屈光科王威医生

青少年正处于眼部发育关键期，用眼不当易引发多种眼部问题。王威医生提醒大家：早知晓、早预防，这些眼部问题才能远离我们！讲座现场，学生围绕用眼健康问题积极提问，例如“看手机是否必须戴眼镜”“眼前出现小黑点是什么原因”“除眼保健操外还有哪些护眼方法”等。王医生对同学们提出的问题逐一进行了耐心解答，并向积极参与互动的同学发放了小礼品。

1.近视
平行光线聚焦在视网膜前，看远模糊、看近清晰。

• 轻度：≤300 度

• 中度：300-600 度

• 高度：＞600 度（高危预警）
诱因：熬夜刷手机、坐姿歪斜、光线不足、缺乏户外活动。
信号：眯眼视物、频繁揉眼、眼酸胀、注意力不集中。

2.散光
眼球屈光力不均，光线无法聚焦单点，看东西重影模糊，易引发眼疲劳、头痛。

• 视疲劳：干涩酸胀、视物模糊，长期用眼过度导致

• 干眼症：看屏眨眼减少，泪液蒸发过快，有异物感

• 结膜炎：脏手揉眼引发，发红发痒、分泌物增多

近视不用戴镜，越戴度数越深

不矫正会加重眼疲劳，度数飙升更快，合适眼镜可延缓近视。

散光不影响生活，不用管

散光不矫正会加重视疲劳，拖累视力发育，加重近视。

偶尔熬夜玩手机没事

青少年眼部未发育成熟，不良用眼会快速催高度数。

科学护眼指南：简单易坚持，守护好视力

知道眼睛这么重要，快收下这些实用护眼方法！

学习用眼好习惯

1.坚持“20- 20- 20”原则：每用眼20分钟，看20英尺（6米）外远处20秒。

2.做到“三个一”：一拳、一尺、一寸”。

3.连续看书、写字、看电子屏幕不超过45分钟，休息10分钟。

4.学习用自然光，避免阳光直射。夜晚学习用台灯+房间顶灯，台灯放在左手边（右手写字），避免光线过暗/过强。

电子产品使用规范

1.每天使用手机、电脑时间不超过2小时，拒绝熬夜刷视频、玩游戏。

2.看电子屏幕时，眼睛距离屏幕30- 40cm，屏幕略低于视线。

3.开启电子设备护眼模式、夜间模式，减少蓝光伤害。

4.实训课、上机课结束后，及时闭眼休息，远眺放松。

1.每天保证2小时以上户外活动，多晒太阳，促进眼部多巴胺分泌，延缓近视发展

2.课余时间多做球类运动（乒乓球、羽毛球、篮球），锻炼眼部调节能力。

3.避免长时间待在室内，减少近距离用眼。

1.不用脏手揉眼睛，勤洗手，避免细菌感染。

2.不与他人共用毛巾、眼霜、眼药水等眼部用品。

3.每天做眼保健操，放松眼部肌肉，缓解视疲劳。

4.保证充足睡眠：每天睡眠8- 9小时，让眼睛充分休息。

饮食护眼

1.多吃护眼食物：富含维生素A（胡萝卜、菠菜、动物肝脏）、维生素C（橙子、猕猴桃）、叶黄素（玉米、西兰花）、蛋白质（鸡蛋、牛奶、瘦肉）

2.少吃甜食、油炸食品、碳酸饮料，甜食会加速近视发展。

3.多喝水，保持眼部湿润，缓解干眼症。

定期检查视力

1.每3- 6个月检查一次视力，建立视力档案。

2.发现视力下降、视物模糊、眼睛不适，及时告知家长、老师，到正规眼科机构检查。

3.配镜选择正规机构，不要随意购买劣质眼镜。

眼睛是心灵的窗户

清晰视力是青春与梦想的基石

关注眼健康，从日常小事做起

远离近视危害

为学业、参军、未来就业筑牢视力防线

西安育华职业高中将

持续组织开展眼健康主题讲座

进一步增强学生爱眼护眼意识

助力学生健康成长